平常生活中应尽量避免吃一些生冷的食物， 如冰冻饮品、冰激凌等，小编也挺贪嘴哒，但是我们还是要尽量的克制，能不吃最好不吃，实在管不住，就少吃。

　　在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。参考膳食早餐：红枣、粳米、梅干菜、猪肉、富强粉、韭菜、鸡蛋等，如红枣粥、梅干菜包、韭菜鸡蛋黄；加餐：热豆浆；午餐：粳米、小米、生姜、羊肉、对虾、圆白菜、紫菜、虾米等，如二米饭、姜丝爆羊肉、清烹虾段、素炒圆白菜、紫菜汤；加餐：葵花子、花生之类的坚果；晚餐：大米、羊肉、面粉、玉米面、鸡肉、大蒜、芋头等，如羊肉粥、二面馒头、芋头烧鸡等。

　　摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯:

　　起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

　　运动。早晨起来运动，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。

　　早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始，很多年轻朋友不爱吃早餐，贪睡起晚了就不吃早餐，快节奏的工作，让我们的身体处在一个快速运转的状态，长此以往，疾病就来光临了，这就是为什么好多原先老年人中年人得的疾病年轻化了，早餐真的很重要，哪怕少吃，也能保持身体的一个正常运转。

　　服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环，需要长期站立工作的朋友小腿还是要穿紧致的护腿或者裤袜的，避免静脉曲张。也要适时添衣，不要因为爱美耍帅而贪凉，风湿骨关节疾病迟早会找上你！

　　步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式，快节奏的生活让很多人身体处在亚健康，每天上班很累了，到家就想休息，所以步行去车站，步行上班，步行回家就变成我们唯一的锻炼方式。

　　午餐。很重要的一餐，因为很多女性朋友为了减肥晚上吃的很少或者干脆就不吃了，所以午餐就要吃饱吃好，进餐也是改善畏冷的关键。通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，午饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。

　　与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷也有奇特效果，暖心。

　　补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

　　呼吸法。感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，快去亲身实践下吧。

　　晚餐。晚餐应有意识的选择一 些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。

　　洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。

　　睡眠。劳累一天的我们睡一个好觉才能缓解我们一天的疲惫，所以不要熬夜啦，晚上尽量早睡！