济南

不想骨头越变越脆,这3物要少吃,不然伤骨骼,骨质疏松找上门!

2023-03-20    

 你知道吗?有人打个喷嚏,胸椎骨裂开了,还有人本来想拍个苍蝇,结果手腕骨折了。

不想骨头越变越脆,这3物要少吃,不然伤骨骼,骨质疏松找上门!(图1)

  可不要觉得不可思议!如果觉得跟你没什么关系,那你可就错了,骨头上的病症跟咱们所有人都有关。

  每个人都会老,年龄越大,骨头不可避免地开始出现一系列问题,所以今天就给大家认真地来说说骨质疏松这件事。

  除了腰酸背痛外,骨质疏松还容易导致骨折。而对于老年朋友来说,骨折可能会引发或加重心脑血管疾病,危及生命!

  都说“病从口入”,我们生活中有一些极其伤骨骼的食物,大家可能经常吃,却不知道,它们正在偷走我们的骨骼健康!

  所以,今天就来跟大家讲讲,那些让咱们的骨骼“越来越脆”的食物,以及如何在日常生活中好好养护咱们的骨骼。

  中医眼中的“骨”

  问大家一个问题,骨头第一靠什么养呢?你们肯定会想到要补钙,多喝牛奶,多吃钙片。

  如果喝个奶、吃个补剂、轻轻松松养好骨头,那么骨质疏松,就不会是这么多年困扰医学界的难题了。

  而且钙片还不一定能帮你补到钙!钙片吃进去就好比钉子进入墙壁,无法成为你骨头里的钙,吃的越多,反而越容易骨质疏松。

  咱们中医认为,要想骨头好,必须要补骨髓。

  这个骨髓又从哪里来呢?从精里面来,这里的精就是肾精,肾精会化成血与髓,一方面这个髓去滋养头脑,叫做脑髓,一方面这个髓会去滋养骨骼,就是骨髓。

  “肾生骨髓,在体为骨。”所以要想补骨髓,一定要补肾,补肾精,现在大家明白了吧,为什么中医要强壮骨骼总是要你先去补肾。

  填补肾精看似简单的四个字,如何才能做到?“补”又要如何“补”呢?下面就为大家一一揭晓这些难题。

  高盐食品

  着年龄的增长,老年人味觉与嗅觉都在退化,很多人就喜欢做菜时加入大量的盐,这其实是非常不可取。

  典型就是咸菜,中国人爱吃咸菜似乎被刻进了基因里。咸菜中含有大量盐分,当我们身体中的钠离子超标之后,就会携带钙离子一同流出体外。

  经常吃咸菜,会导致身体中钙的流失。久而久之,就会对骨骼健康造成威胁,因此要尽量少吃咸菜。

  肥肉

  肥肉中含有大量脂肪,若摄入过多,会造成热量超标,胆固醇含量升高,继而引起肥胖。

  肥胖会给身体的各个器官带来压力,同时骨骼也会受到压力。

  如果一天中人体摄入超过身体所需50%以上的脂肪、蛋白质,身体中就会有大量的钙流失,长期以往,骨骼坚韧性势必会受到影响。

  碳酸饮料、酒精

  这两个东西就不用多说了吧,碳酸饮料那可是腐蚀咱们骨骼的一大元凶!体内的碳酸过多还会阻碍钙进入体内。

  而酒精不但会让骨骼变差,而且还会影响骨骼的愈合能力,所以还是要多一句嘴,酒这个东西还是要少喝哦。

  “小酌怡情,大酌伤身”,爱喝酒的朋友实在戒不掉的话,一定要控制控制,少喝一点哦。

  养骨找它们准没错

  “民以食为天”,我们生活中很多对骨骼好的食物,今天就给大家分享几个对骨头非常好的食物,助你恢复“骨气”!

  黑芝麻

  大家知道吗同等重量下,黑芝麻的含钙量约为牛奶的8倍。就是说,吃一小碗芝麻糊就够满足成年人一天钙质所需。

  嫌芝麻糊太甜太滋腻,脾虚湿重难运化的话,可以把芝麻碾成芝麻盐。这是一种不生湿,不伤脾的吃法。

  早餐把芝麻盐放粥里,或夹在馒头里,热腾腾香喷喷,让你的脾胃吃得酣畅淋漓。

  核桃

  核桃一直以补脑被大家所熟知,但是它的作用可不仅仅只有补脑呢!

  核桃就是补肾的,核桃是坚果,核桃仁是藏在坚硬外壳里面的仁,凡是仁类药性都走肾,可以补肾,可以益精髓。

  核桃长得也像大脑,补脑本质上就是补肾,其实脑髓是肾精化来的。

  补肾壮骨羊藿汤

  大家都知道了,养骨追其根源是补肾,“补”该如何“补”?

  月有阴晴圆缺,补肾也有阴阳偏颇,方剂更有千千万,想要补足我们的肾脏,养好咱们的骨骼,应该怎么做呢?

  中医骨科泰斗刘柏龄老先生就有一个方子:补肾壮骨羊藿汤。是治骨质疏松效果最好的。

  方子主要由下面这些药材组成:

  淫羊藿、肉苁蓉、鹿角霜、熟地黄、鹿衔草、骨碎补、全当归、生黄芪、生牡蛎、川杜仲、鸡血藤、广陈皮、制黄精、炒白术

  淫羊藿、肉苁蓉、鹿角霜等药材是温阳补肾的“一把手”,肾养好了,咱们的骨骼也就好了。

  而黄芪、黄精、白术等是补气血的药材,为什么要补气血呢?主要是养脾胃。

  你不要老想着补钙这回事,咱们每天吃的东西里头就有大量的钙,只是年龄大了,脾胃渐渐虚弱了,这些钙你吸收不了。

  所以咱们要先把气血调动起来,去调养脾胃,胃口好了,吸收和消化能力强,身体就会自发地去补充营养。

  肉苁蓉,补肾命,滑肠,甘酸咸温。入肾经血分。补命门相火,滋润五脏。益髓强筋。

  骨碎补,主折伤。

  熟地黄,平补肝肾,养血滋阴,甘而微温。入手足少阴、厥阴经。滋肾水,补真阴,填骨髓,生精血。

  这就是刘老先生的方子,补肾又补气血,肾好了,就能养护骨骼;气血充足了,肠胃的吸收能力增强,也就不用咱们自己特意补钙了。

  年龄越来越大,对于自己身体的状况一定要重视,尤其是骨骼,它不会喊疼,一旦喊疼了,情况就很严重了,所以咱们平时一定要及时去查看。



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