济南

白头发越长越多,你以为是老了,其实是缺这3种营养

2023-03-09    

想要让自己毛发保持健康,在生活中应该注意良好习惯养成,特别是把压力释发、正确清洗毛发、作息规律、营养满足需求等,自然头发秀丽,看起来乌黑,富有光泽。但有的人白头发越来越多,显得衰老,不排除是某些营养物质缺乏,要去了解合成黑色素要哪些原材料,尽量在饮食中多获取,坚持下来头发才能得到滋养。

白头发越长越多,你以为是老了,其实是缺这3种营养(图1)

        1、酪氨酸

  部分人营养吸收障碍或者持续饮食不正确,会让某些营养元素缺乏,最后导致白头发越来越多,其中酪氨酸提供量不足,无法正常合成黑色素,会毛发由黑变白。

  因为本身酪氨酸是黑色素产生最主要的原材料,多存在于胡萝卜、芝麻、牛肉、鱼肉中,平时没有饮食均衡营养,经常挑食或者偏食,刚好酪氨酸摄入量过少,会有诸多影响。因此,要去了解酪氨酸含量丰富的食物是什么,在生活中建议多吃,才能滋养毛发恢复正常状态。

        2、B族维生素

  人体所需要的维生素种类多,包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等,不同维生素作用不一样,而其中B族维生素还分为多种类型。日常饮食中多吃动物内脏、五谷粗粮、蔬菜和水果,都能获取足够的B族维生素。

  但每个人的生活方式不同,饮食结构有差异,如果刚好那些富含B族维生素的食物长时间没有摄入,通常这种物质就会缺乏,应该重点补充,从而促进身体的生长发育,新陈代谢,也可以让头发得到滋养而保持乌黑,其中燕麦、糙米、玉米都含有较丰富B族维生素。

  3、蛋白质

  蛋白质是人类生命活动物质基础,基本上正确饮食的人不会缺乏这种物质,加上肝脏本身也可以合成蛋白质,无需担忧蛋白质缺乏,但无奈有的人消化系统功能降低,营养吸收存在障碍。

  有时从饮食过程中摄入许多蛋白质,但身体无法正常吸收以及利用,就会缺乏,还有部分疾病发展会让蛋白质流失,例如肾脏病变,要考虑多种情况,去了解蛋白质缺乏的根本原因是什么,有疾病的情况下对症治疗。

  当然,不排除有的人持续饮食不正确才导致蛋白质获取量过少,例如为了控制体重长时间吃素,或者没有按时吃东西,这种物质提供量过少抵抗力下降,器官功能降低,还可能面临脱发,白头发越来越多的风险。



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